우리는 왜 잠을 자야 할까
"우리는 왜 잠을 자야 할까(Why We Sleep)"는 매튜 워커 박사가 쓴 인기 있는 책입니다. 워커는 UC 버클리의 신경과학과 심리학 교수이며, 잠에 대한 연구로 잘 알려져 있습니다.
이 책에서 워커는 잠이 어떻게 우리의 건강, 의사 결정, 학습 능력, 기억력에 영향을 미치는지를 설명합니다. 또한 부족한 수면이 어떻게 우리의 정서, 면역 시스템, 심지어 수명에도 영향을 미치는지를 밝혀냅니다.
원칙적으로 워커는 우리가 충분한 수면을 확보하는 것의 중요성을 강조합니다. 그는 이를 통해 우리의 일상 생활에서의 성능 향상, 스트레스 관리, 건강 유지를 지원하고, 질병과 노화를 예방하는 방법을 제공합니다.
워커는 또한 꿈이 어떻게 우리의 창의성에 기여하는지, 그리고 우리가 꿈을 기억하는 이유가 무엇인지에 대해서도 탐구합니다. 이 책은 잠에 대한 최신 연구를 바탕으로 우리의 일상 생활에 어떻게 수면을 통합할 수 있는지에 대한 실질적인 조언을 제공합니다.
줄거리
"우리는 왜 잠을 자야 할까(Why We Sleep)"는 매튜 워커 박사에 의해 잠과 수면 패턴에 대한 깊은 탐구를 제공합니다.
워커는 책의 초반부에서 수면의 중요성을 강조하며 시작합니다. 그는 수면이 인간의 건강과 복지에 어떤 역할을 하는지 설명하고, 잠이 우리의 두뇌에서 어떤 기능을 하는지에 대한 자세한 과학적 이해를 제공합니다. 그는 수면이 두뇌에서 어떻게 기능하는지, 우리가 꿈을 꾸는 이유, 그리고 꿈이 우리의 창의성과 문제 해결 능력에 어떻게 기여하는지에 대해 설명합니다.
그 다음으로, 워커는 수면 부족이 건강에 미치는 해로운 영향에 대해 논의합니다. 그는 수면 결핍이 우리의 심리적, 물리적 건강에 어떠한 영향을 미치는지에 대한 연구 결과를 소개하고, 이것이 인간의 수명, 질병 발생률, 그리고 일상 생활의 질에 어떻게 영향을 미치는지를 자세히 설명합니다.
워커는 또한 수면 패턴의 변화가 어떻게 우리의 건강과 행동에 영향을 미치는지를 탐구합니다. 그는 노화와 함께 오는 수면 패턴의 변화와, 세계 각지에서 다양한 문화와 생활 방식이 수면 습관에 어떻게 영향을 미치는지를 조사합니다.
마지막으로, 워커는 우리가 수면 건강을 개선하고 우리의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 실질적인 조언을 제공합니다. 그는 수면 환경을 최적화하는 방법, 좋은 수면 습관을 유지하는 방법, 그리고 수면 장애를 극복하는 방법에 대해 이야기합니다.
저자 "매슈 워커"
매슈 워커는 세계적인 신경과학자이자 수면 전문가입니다. 그는 글로벌 유행병처럼 번지고 있는 수면 부족 현상의 심각성을 진단하고 이에 대한 처방을 내놓아서 자타가 공인하는 "수면 외교관(Sleep Diplomat)"으로 알려져 있습니다. 그는 다양한 텔레비전 방송과 라디오 매체에 출연하였으며, "60 Minutes," "Nova ScienceNOW," "The Joe Rogan Experience," National Geographic, NPR, BBC 등에도 출연한 경험이 있습니다. 또한, 100편 이상의 과학 논문을 발표하며 활발하게 연구 활동을 하고 있습니다.
매슈 워커는 영국 리버풀에서 태어나 노팅엄 대학교에서 신경 과학을 전공하였으며, 런던의 메디컬 리서치 카운실에서 신경 생리학 박사 학위를 받았습니다. 그는 2004년부터 2007년까지 하버드 의과 대학에서 정신 의학 교수로 재직하였고, 2007년부터는 UC 버클리에서 신경 과학 및 심리학을 가르치고 있습니다. 그는 UC 버클리 심리학과 산하 "인간 수면 과학 연구소(Center for Human Sleep Science)"를 설립하고 이를 책임지고 있으며, 수면이 인간의 건강과 질병에 미치는 영향이 그의 주요 연구 주제입니다. 그는 미국 국립 과학 재단(NSF)과 국립 보건원(NIH)으로부터 다수의 연구 지원 기금을 받았으며, 미국 국립 과학 아카데미(NAS)의 카블리 펠로우(Kavli Fellow)로 선정되기도 했습니다. 2017년부터는 알파벳의 하위 회사인 Verily(전 구글 생명 과학인 Google Life Science)에서 수면 과학자로 활동하고 있습니다.
이 책을 읽고 느낀점
"왜 우리는 잠을 자는가: 잠과 꿈의 힘을 이해하는 법"은 수면의 중요성에 대해 깊이 이해할 수 있는 기회를 제공하므로, 이 책을 통해 새로운 통찰력을 얻었습니다. 또한, 이 책은 수면의 생물학적, 신경학적 측면을 자세히 설명함으로써, 우리가 수면을 왜 필요로 하는지에 대한 과학적인 이해를 향상시키는데 도움이 되었습니다.
또한 이 책은 수면 부족이 우리의 건강, 생산성, 일상 생활에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 설명함으로써, 저 자신의 수면 패턴을 개선하려는 동기를 부여가 되었습니다.
하지만, 이 책의 과학적인 내용이 어렵게 느껴질 수 있으며, 때로는 수면의 중요성을 과장하는 것처럼 느낄 수도 있습니다.
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