위빠사나 명상
"위빠사나명상(Mindfulness in Plain English)"은 명상을 통한 성찰과 내면의 평온함을 탐구하는 방법에 대해 소개하는 책입니다. 헤네폴라 구나라타나라는 스리랑카 출신의 불교 스님이 저술하였습니다.
이 책은 특히 '정진'이라고 불리는 명상법에 초점을 맞춥니다. 정진은 '명상'이란 말보다 훨씬 더 포괄적인 개념으로, 순간순간에 깨어 있는 상태를 유지하는 것을 목표로 합니다. 이 책은 그러한 깨어있음을 실현하고 깊이 이해하는 데 도움이 되는 구체적이고 실용적인 가이드를 제공합니다.
"위빠사나 명상(Mindfulness in Plain English)"은 복잡한 불교 용어나 개념을 단순화하여, 그 누구라도 쉽게 이해할 수 있도록 설명합니다. 이 책은 명상을 통해 내면의 평온함을 찾고, 현실에 더욱 깨어있는 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.
정신을 훈련시키는 기술을 배우고 싶은 사람, 특히 스트레스로부터 벗어나려는 사람들에게 매우 유용한 책입니다. 그러나 이 책은 단지 명상에 대한 지침서만이 아니라, 더 광범위한 삶의 질과 깨어있는 존재에 대한 탐색을 제공합니다.
줄거리
"위빠사나 명상(Mindfulness in Plain English)"은 헤네폴라 구나라타나라는 스리랑카 출신의 불교 스님이 저술한 책으로, 정진이라는 불교 명상법을 중심으로 설명하고 있습니다. 정진이란 순간순간에 깨어 있는 상태를 유지하는 것을 목표로 하는 명상법입니다.
책의 시작부에서 구나라타나는 우리가 평상시 삶에서 얼마나 많은 것을 놓치고 있는지 보여주며, 이것이 마음이 현재 순간에 집중하지 못하기 때문이라고 지적합니다. 그는 이런 문제를 해결하기 위해 정진을 제안하며, 이를 통해 우리가 현재 순간에 완전히 깨어있게 되면 삶의 질이 향상될 것이라고 주장합니다.
구나라타나는 정진 명상의 기본 원칙을 소개합니다. 첫째, '앉아서 숨을 쉬는 것'에 대한 중요성을 강조하며, 이것이 명상의 기본적인 수행 방법임을 설명합니다. 둘째, 명상하는 동안 생기는 감정이나 생각에 대한 '비판적이지 않은 관찰'의 중요성을 설명합니다.
이 책에서는 어떻게 하면 생각에 휘둘리지 않고 감정을 중립적으로 관찰할 수 있는지에 대한 구체적인 방법들도 제시됩니다. 또한, 감정이나 생각에 너무 많이 몰입하지 않는 법, 어떻게 하면 꾸준히 명상을 수행할 수 있는지에 대한 조언도 제공합니다.
다음으로, 구나라타나는 명상 수행자가 자주 마주하는 어려움들에 대해 다룹니다. 이는 불안감, 지루함, 두려움 등 다양한 감정의 형태로 나타날 수 있으며, 그는 이러한 감정들을 수용하고 이해하는 방법을 제안합니다.
마지막으로, 구나라타나는 명상을 통해 깨달을 수 있는 깊은 통찰과 이해에 대해 이야기합니다. 그는 이를 통해 우리가 삶의 깊은 진리를 깨닫고, 평온하고 만족스러운 삶을 이끌어낼 수 있다고 강조합니다.
저자 "헤네폴라 구나라타나"
헤네폴라 구나라타나는 스리랑카에서 태어났으며, 젊은 시절에 말란데니야에서 스님으로 출가했습니다. 그 후, 여러 대학에서 수학을 공부하였고, 인도로 가서 포교활동을 하였습니다. 말레이시아에서도 포교사로 일하면서 많은 활동을 펼쳤고, 미국에도 건너가서 불교를 가르치고 연구하였습니다.
구나라타나 스님은 불교 비하라 협회의 사무총장과 회장으로 임명되어 불교를 가르치고 집중수행을 지도했습니다. 그는 말레이시아, 미국을 비롯한 많은 나라에서 법문을 전파하고, 불교 학문에도 많은 관심을 가지고 철학박사 학위를 받았습니다. 그의 저서와 논문들은 여러 국가에서 출판되었고, 그 중에서도 『가장 손쉬운 깨달음의 길, 위빠사나 명상(Mindfulness in Plain English)』은 전 세계에서 번역과 출판이 이루어지며 태국에서는 고등학교 교과목으로 채택되기도 했습니다.
1982년 이후로는 웨스트버지니아에 있는 바바나 협회(Bhavana Society)의 대표로 활동하고 있습니다. 거기서는 비구와 비구니에게 수계와 법문을 전해주고, 일반인들에게는 집중수행을 가르치며 도움을 주고 있습니다. 또한 전 세계를 돌며 활발한 강연 활동과 집중수행 지도를 하고 있습니다.
이 책을 읽고 느낀점
"위빠사나 명상(Mindfulness in Plain English)"은 그 이름에서 알 수 있듯이 복잡한 명상법을 단순하고 이해하기 쉬운 언어로 설명하였다는 점에서 중요합니다. 이 책을 통해 명상이 그저 편안한 상태나 행복한 감정을 일으키는 것이 아니라, 현재 순간에 깊이 몰입하고 삶의 깊은 진리를 이해하는 과정임을 알 수 있습니다.
또한, 명상 수행을 위한 구체적인 방법론을 제시하고, 명상 수행 중 자주 발생하는 어려움들과 그 해결책에 대해 설명하는 것도 이 책의 큰 장점 중 하나입니다. 이런 점에서 이 책은 불교를 공부하는 사람 뿐만 아니라, 일상 생활에서 스트레스를 줄이고 내면의 평온함을 찾고자 하는 많은 사람들에게도 도움이 될 것입니다.
한편으로, 이 책은 명상이라는 주제를 너무 과학적이거나 건조하게 다루지 않는다는 점에서도 칭찬받았습니다. 저자는 독자가 편안하게 이해할 수 있도록 복잡한 개념과 용어를 단순화하고, 자신의 경험과 통찰을 바탕으로 명상의 실천법을 설명합니다.
따라서 이 책을 통해 명상과 내면의 성장에 대한 심오한 이해를 얻을 수 있을 것이며, 이를 바탕으로 명상을 일상 생활에 적용하는 방법을 배울 수 있을 것입니다.
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