<생각 버리기 연습>
『생각 버리기 연습』은 일본의 작가 코이케 류노스케가 쓴 자기계발 서적입니다. 이 책에서는 우리가 가지고 있는 다양한 생각들이 우리를 어떻게 지배하고 제한하는지, 그리고 이러한 생각들을 어떻게 버릴 수 있는지에 대해 다루고 있습니다.
코이케 류노스케는 자신의 경험을 바탕으로, 불안, 스트레스, 우울증 등 다양한 감정을 일으키는 생각들이 어떻게 인간의 삶을 제약하는지 설명하며, 그에 따라 이러한 생각들을 버릴 수 있는 다양한 방법을 제시합니다.
책에서는 주요한 생각을 담은 '생각의 상자'라는 개념을 소개하며, 이를 통해 우리가 무의식적으로 가지고 있는 생각들을 발견하고, 이를 버리는 연습을 하도록 도와줍니다. 그리고 더 나은 삶을 위해 어떻게 새로운 생각을 만들어 낼 수 있는지에 대해서도 다룹니다.
이 책은 일본에서 큰 인기를 얻어, 세계적으로도 번역되어 출판되었습니다. 많은 사람들이 일상에서 겪는 다양한 감정과 고민에 대해 다가갈 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
<줄거리>
책의 시작에서 저자는 왜 생각을 버리는 연습이 필요한지 설명하며, 독자들에게 이 책의 목적과 도움을 소개합니다.
우리의 마음 다루기: 이 장에서는 마음을 이해하는 방법과 마음의 불안을 다루는 기술을 설명합니다. 또한, 마음의 불안을 줄이는 것이 어떻게 스트레스 해소와 건강에 도움이 되는지에 대해 논의합니다.
마음의 정리: 이 장에서는 생각과 감정을 정리하는 방법을 소개합니다. 이를 통해 독자들은 불필요한 생각과 걱정을 버리고, 마음의 평온함을 찾을 수 있습니다.
명상의 힘: 이 장에서는 명상이 어떻게 우리의 마음에 도움이 되는지를 설명하며, 다양한 명상 기법을 소개합니다. 독자들은 이 기법들을 통해 마음의 안정을 찾고, 일상 스트레스를 줄일 수 있습니다.
자비심과 감사의 연습: 이 장에서는 자비심과 감사의 중요성에 대해 설명하며, 이러한 태도를 키워나가는 연습법을 소개합니다. 이를 통해 독자들은 타인과 자신에 대한 긍정적인 마음을 늘릴 수 있습니다.
삶의 균형 찾기: 이 장에서는 일상에서 삶의 균형을 찾는 방법에 대해 논의합니다. 이를 통해 독자들은 스트레스와 행복 사이에서 적절한 균형을 이루며, 보다 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.
책의 마지막 부분에서는 앞서 소개된 기법들을 일상에 적용하는 방법과 지속적인 연습의 중요성을 강조합니다. 이를 통해 독자들은 오랜 시간 동안 마음의 평온함을 유지하고, 스트레스와 걱정을 줄여나갈 수 있습니다. 또한, 지속적인 연습을 통해 개인의 정신 건강과 일상의 품질이 향상되는 것을 경험하게 됩니다.
저자 "코이케 류노스케"
코이케 류노스케는 일본의 작가이자 승려입니다. 1978년 일본 야마구치현에서 태어났으며, 도쿄대학교 교양학부에서 서양철학을 공부한 후 불도에 입문하여 스님이 되었습니다. 현재는 야미구치의 쇼겐지(正現寺)와 가마쿠라의 쓰키요미지(月?寺) 주지로서 좌선과 명상을 지도하고 있습니다.
코이케 류노스케는 돈을 버는 것의 의미, 인간관계에서 오는 상처, 일과 자아 사이의 균형 등에 대해 끊임없이 고민하며, 이러한 경험을 바탕으로 자기계발 서적을 쓰고 있습니다. 그는 웹사이트 '출가공간(iede.cc)'를 열어 직접 그린 선 카툰과 에세이, 상담을 통해 마음 다스리는 법을 소개하고 있습니다.
코이케 류노스케는 '생각 버리기 연습', '화내지 않는 연습', '나를 지키는 연습' 등으로 이어지는 '연습' 시리즈를 비롯해 다양한 자기계발 서적을 출판하였습니다. 이 서적들은 아시아를 넘어 전 세계 독자들의 큰 사랑을 받았으며, 그 중에서도 한국에서는 70만 부 이상이 판매되어 베스트셀러로 자리 잡았습니다.
<이 책을 읽고 느낀 점>
책에서는 우리가 무의식적으로 가지고 있는 생각들이 우리의 행동, 감정, 인식에 큰 영향을 미치며, 이러한 생각들이 우리를 제한하는 요인이 된다는 것을 강조합니다. 따라서 이러한 생각들을 버리고 새로운 생각을 만들어 내는 연습을 하는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다.
또한, 책에서는 생각을 버리는 방법을 제시하면서도, 그러한 과정에서 생기는 감정들을 받아들이는 방법에 대해서도 언급합니다. 이는 생각을 버리는 것이 곧 모든 문제를 해결하는 것이 아니라는 것을 알리면서도, 이를 통해 우리 자신을 받아들이고 자신에게 관대하게 대하도록 도와준다는 것을 느꼈습니다.
마지막으로, 책을 읽으면서 개인적으로 가지고 있던 생각들을 돌아보고, 그 중에서 어떤 생각들이 나를 제한하는지를 깨닫게 되었습니다. 그리고 그러한 생각들을 버리는 과정에서, 새로운 시각과 아이디어를 발견하게 되어, 삶을 더욱 더 풍요롭게 살아갈 수 있는 기회를 얻을 수 있었다는 것을 느꼈습니다.
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